2 Techniques simples et efficaces pour créer un changement dans votre vie
Quelle est l'émotion ou le comportement que vous souhaitez éliminer, afin de vivre une vie plus heureuse et de permettre aux événements de s'écouler beaucoup plus facilement?
Vos pensées et vos émotions façonnent votre réalité, et alors que certaines d’entre elles sont bénéfiques, d'autres ne le sont pas. La Programmation Neuro Linguistique (PNL) vous aide à en prendre conscience et vous permet ainsi de créer des changements durables.
Aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous deux techniques efficaces.
L’ Ancrage
Avez-vous récemment entendu une chanson que vous écoutiez lorsque vous étiez plus jeune, et vous avez été immédiatement transportée à un souvenir de jeunesse? Ça arrive SOUVENT, car vous établissez un lien entre un stimulus (comme la chanson) et une émotion spécifique (l'émotion associée au souvenir du passé et de cette chanson). C'est le processus d'association entre une réponse interne et un déclencheur externe ou interne.
L’ancrage est beaucoup utilisé en développement personnel, car ce procédé aide à choisir intentionnellement comment se sentir. Par exemple, vous souhaitez peut-être vous sentir plus en confiance pour une discussion à venir, un entretien, ou pour faire face plus facilement aux événements quotidiens.
Si vous souhaitez créer une ancre pour vous même, suivez les étapes suivantes:
Identifiez ce que vous voulez ressentir, par exemple confiante, heureuse, pleine d'énergie ou un état d'esprit positif
Souvenez-vous d'un événement de votre vie où vous avez ressenti l'émotion que vous avez choisie (dans n’importe quel contexte) et que vous souhaitez maintenant éprouver. Faites-vous confiance, détendez-vous et laissez le souvenir venir naturellement
Choisissez une 'ancre' à utiliser dans ce processus. Cela peut être presser l'un contre l'autre votre pouce et votre index
Fermez les yeux et détendez-vous
Remémorez vous la situation dans laquelle vous avez fait l'expérience de cette sensation. Ressentez ce moment de façon concrète: ce que vous avez vu, entendu, senti et ressenti à ce moment-là - comme si vous reviviez l'instant. Concentrez-vous sur ces sensations avec tous vos sens, aussi intensément que possible et jusqu'à ce que la sensation désirée revienne et que vous la ressentiez fortement dans votre corps
A ce moment la, ancrez cette sensation (en pressant votre pouce et index si c'est l'ancrage que vous avez choisi), puis relâchez vos doigts
Répétez le processus plusieurs fois si nécessaire
Si vous avez bien suivi le processus, et qu’il n’ya pas de problème sous-jacent à résoudre, vous avez maintenant créer une ancre. Vous pourrez accéder à ce sentiment à tout moment, en pressant simultanément votre pouce et votre index l'un contre l'autre.
Essayez !
Le recadrage
Quelle a été votre réaction lorsque vous vous êtes rendu compte qu'a cause de COVID 19, vous ne pourriez pas partir en vacances, faire quelque chose que vous aviez prévu de faire, et que soudainement vous étiez seul seul toute la journée ou au contraire vous n’aviez plus aucun moment pour vous ?
En 'recadrant', vous choisissez ce que l’événement signifie pour vous. Lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez (je suis sûre que nous pouvons convenir que cela nous arrive à tous), vous pouvez choisir de reconnaître que la situation n'est pas ce que vous aviez souhaité, ET aussi prendre en compte ce qui est 'positif' dans cette situation, ce que vous pouvez en tirer, en apprendre; et vous concentrez sur cet aspect.
Il ne s'agit pas de nier la tristesse, la colère, la peur ou la déception que vous pourriez ressentir. À mon avis, il est très important de reconnaître ces sentiments et de leur donner un espace, de les exprimer. C'est reconnaître que la situation est ce qu'elle est, et aussi de la recadrer. C'est l'art de choisir activement comment réagir face à n'importe quelle situation.
La vie est faite de changements, et à tout moment, vous pouvez choisir comment réagir. Ce n’est pas l’événement lui-même qui vous affecte, c’est le sens que vous y donner et la manière dont vous réagissez.
Pour la plupart d'entre nous, il faut de la pratique pour adopter cette habitude de recadrage - une technique simple et pas toujours facile à appliquer. Je peux vous promettre cependant que cette façon de penser est très efficace, apporte calme et confiance, et permet d'aller de l'avant.
Si vous ne savez pas ce qu'est la Programmation Neuro-Linguistique et que vous souhaitez en savoir plus sur le fonctionnement de votre cerveau, cliquez sur Le Fonctionnement de votre Cerveau tel que vous l’ignorez Peut-Être.
Imaginez pendant un instant ce que serait votre vie si vous puisiez dans tout ce que vous avez en vous pour ETRE, FAIRE et AVOIR ce que vous voulez vraiment, et l’impact positif que cela aurait sur ceux qui vous entourent. Au lieu d’accepter le ‘status quo’, vous pouvez choisir de transformer tous les ‘je dois’, ‘je ne peux pas’ en de nouvelles possibilités afin de vous épanouir pleinement. Avez vous envie de créer un changement positif dans votre vie ?
Par une approche qui allie la puissance de nos pensées, avec un travail sur le corps (les émotions) et les énergie, mon accompagnement vous aidera à vous réaliser et à vous épanouir profondément.
Cécile
Faisons Connaissance
Discutons de comment je peux vous accompagner
Bonjour!
Je m’appelle Cécile.
J’accompagne les femmes à mener une vie épanouie, à se sentir alignée avec qui elles sont et ce qu'elles veulent
Fascinée par la connexion entre l'esprit, le corps et les énergies, je me suis spécialisée dans plusieurs disciplines qui, combinées, facilitent une transformation personnelle et professionnelle réussie
Ma passion est de combiner la neuroscience et la méditation (l’esprit), un travail somatique et émotionnel (le corps) et des pratiques telles que le reiki et la thérapie par le son (les énergies), créant ainsi des expérience profondes qui permettent des résultants durables
Ce qui distingue mon travail est une approche ‘Inside-out’
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